trening na siłowni

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka drugi susta i boldek 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

Fajny trening, podobał mi się. Zamieniłem tylko inverted row na podciąganie. Na siłowni publicznej na razie nie będę ściągał koszulki %-) jeszcze z 10kg mięsa i pogadamy %-)

[...] się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro będzie info pewne. Dzisiaj już zrobiłem trening na siłowni ale [...]

[...] Wstąpiłem na to forum po rady dotyczące diety i rozbudowania mojego ciała. Trenuję według ksiązki "kulturystyka dla każdego" lecz nie stosuje żadnej diety. Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy 4 tygodnie, 5 tygodni masówy i drugi tydzień robię siły. Na raz podniosę lekko powyżej 70kg ,70kg na bank a więcej to sam nie wiem nie porywałem się. [...]

[...] że straszliwie rzucam się z tym ciężarem. Co znaczy nie miałem siły na aeroby? walcz ze swoimi słabościami, podkręć tą intensywność, nie ma odpuszczania. Zjadłem o 12.30, a trening zacząłem dopiero o 14.30, a 16.40 skończyłem trening. Byłem głodny i zmęczony :) Generalnie problem z aerobami po siłowni mam zawsze, bo robiąc siłowy na 90-100% po [...]

8.12 Sobota http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Statyki: Stanie na RR – sporo stania przed treningiem , stanie na RR wolne , przy ścianie , wąsko , szeroko , na poręczach , z podbieraniem dłoni itp. – około 20-30 min Front lever 4x 5pwt Stanie na RR 4x 30 sek L-sit 4x 10 sek Ćwiczenia dynamiczne: Pompki w staniu na RR [...]

Dzisiaj DNT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9f349be0d284a079cbe149c806e993f.png Jutro chcę zacząć trening dla początkujących ("dla zielonych") Niestety nie mam na siłowni maszyny do uginania nóg leżąc- czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-10 20:57:45

I tak z początku będę miał problem ze zjedzeniem tego w ciągu dnia... Trenuję 2-3x w tygodniu SW. Jaki trening na siłowni najlepiej stosować? Dodam, że wfy mam we wtorki i środy. Może połączenie kilku treningów: siłowy, crossfit, interwały/aero. Cel to ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie kondycji/wydolności organizmu Zmieniony przez - kotlet95 [...]

Dzisiejszy trening ciut rozwleczony- jak byłyśmy same z koleżanką, to 40-45 minut, dzisiaj 55. No ale na siłowni 5 osób, czyli tłum. No i zostałam bez koleżanki na siłownię, bo ona się krępuje ćwiczyć przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu [...]

[...] nadwaga - foto w moim profilu - Sily na poczatku mialem na 3 - 5 powt. z masa ciala i nie dawalem rady czasem 5 serii. Wage rowniez mialem podobna do dzisiejszej poniewaz za trening silowy w domu zabralem sie po zrzuceniu okolo 15 kg. Co moge stwierdzic to to, ze wykonywanie tego cwiczenia w bardzo szybki i zauwazalny sposob rozwijalo moje [...]

WItam mam do was pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

[...] Piątek bic + tric francuskie leżąc 12/10/8 linki 12/10/8 hantle w podparciu 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 sztanga stojac 12/10/8 modlitewnik młotki/skrętne 12/10/8 po każdym treningu wskakiwałem na bieżnie starając się pobiegać i biegałem ok 6 min 1,5 marszu i tak około do 30 min, lecz teraz zamierzam robić interwały HIIT + bieganie jako aeroby [...]

Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]

Witam Zrobilem dzisiaj trening klatki i tricepsa 40 min przed treningiem wzialem 12 g Redwailera - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Na treningu masakra!!! Zaj**ista pompa Ledwo co trening dokonczylem :D Oprocz tego wzrost sily i wytrzymalosci jest zauwazalny Az chce sie cwiczyc :) Na wyciskaniu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab metki po 30mg,nastepny cykl prop(100mg)+winstrol(40mg) przez 12tyg 8. TRENING: obecnie 3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] ruchu niż w pozostałych porach roku lubię ciężką pracę, lubię zmęczyć organizm. Mam ostatnio sporo wolnego czasu więc postanowiłem trochę potrenować. Sam ułożyłem sobie plan treningowy, ale odkąd czytam to forum to dochodzę do wniosku, że mój "trening" to tragedia :). Lubię katować swój organizm ciężko pracując, a teraz ćwicząc na mojej "domowej [...]

[...] jak ktoś bliżej mieszka-może wracać w sobotę ale chyba szkoda-bo będą na miejscu na pewno ciekawe dyskusje a siłownia jest non stop do dyspozycji W programie: trening na siłowni z prezentacja ćwiczeń,wywiady,wywiady,pytania od forumowiczów -wspólny obiad -każdy uczestnik otrzyma także koszulkę SFD -należy z soba przywieść strój [...]

Dziś trening wypadnie mi popołudniu więc zapewne będzie miał mi kto nakręcić jakiś filmik na siłowni:) Więc do zobaczenia wieczorem Panowie :)